En esta primera sesión sentarás las bases de tu práctica de meditación. Aprenderás qué es realmente la meditación y el mindfulness, y cómo entrenar tu mente para regresar al momento presente. A través de una introducción clara y accesible, descubrirás cinco técnicas sencillas que te ayudarán a entrar en estados de calma, presencia y observación. Esta clase está diseñada para que puedas comenzar a meditar desde el primer día, sin importar tu nivel de experiencia. La sesión incluye una práctica guiada para ayudarte a experimentar directamente los beneficios de la meditación, así como un espacio de integración para comenzar a desarrollar una relación consciente con tu mundo interior.

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