Un viaje fundacional de Hatha Yoga hacia Vrksasana
Become The Tree es un curso diseñado para cultivar estabilidad, fuerza interior y conciencia corporal a través de los fundamentos del Hatha Yoga.
Inspirado en la sabiduría del árbol, este programa guía al practicante a desarrollar raíces profundas, un centro fuerte y una expansión consciente, preparando el cuerpo y la mente para explorar la postura de Vrksasana (la postura del árbol) como una experiencia de equilibrio, presencia y meditación en movimiento.
A lo largo de tres lecciones progresivas, el curso explora principios esenciales del yoga como el enraizamiento, la estabilidad, la coordinación y la apertura del corazón, integrando tanto el trabajo físico como la dimensión energética y filosófica de la práctica.
La primera lección establece las bases del soporte y la alineación a través de posturas de pie que desarrollan conciencia del cuerpo y su relación con la tierra.
La segunda lección despierta la fuerza interna mediante ejercicios de activación del core y movimientos que desarrollan estabilidad dinámica y coordinación.
La tercera lección integra estos elementos en una práctica completa de Hatha Yoga que culmina en la exploración meditativa de Vrksasana.
Este curso es ideal tanto para practicantes que desean profundizar en los fundamentos del equilibrio, como para quienes buscan una práctica consciente que combine técnica, filosofía y presencia.
Al final del viaje, comprenderás que el verdadero equilibrio no se trata solo de sostener una postura, sino de cultivar una relación profunda entre la tierra que nos sostiene y el espacio hacia el cual nos expandimos.
Currículum
- 4 secciones
- 10 lecciones
- 1 semana
- Estableciendo las raícesEn esta primera lección exploramos los fundamentos del equilibrio comenzando por lo más esencial: el soporte y la conexión con la tierra. A través de posturas de pie como Tadasana (la postura de la montaña) y Urdhva Hastasana, cultivamos conciencia del cuerpo, aprendiendo a distribuir el peso de manera consciente, activar las piernas y encontrar estabilidad desde la base del cuerpo. Esta práctica introduce los principios del enraizamiento y la alineación, permitiendo desarrollar una relación más profunda entre el cuerpo y la tierra que lo sostiene. También exploramos brevemente la filosofía yoguica relacionada con los elementos tierra y agua, comprendiendo cómo la estabilidad no significa rigidez, sino una base firme que permite adaptabilidad y fluidez. Esta clase establece las raíces desde donde crecerá toda la práctica.3
- Despierta tu fuerza interiorElementos: Fuego y Tierra En esta segunda sección profundizamos en la construcción de estabilidad interna, activando el centro del cuerpo y desarrollando coordinación y control neuromuscular. A través de movimientos inspirados en patrones naturales y ejercicios de activación del core, esta práctica fortalece la relación entre pelvis, abdomen y columna, creando el soporte interno necesario para sostener el equilibrio. El trabajo físico se vuelve más dinámico y desafiante, invitando al practicante a explorar cómo la estabilidad no es rigidez, sino una fuerza viva que se organiza desde el centro. También exploramos la relación entre los elementos tierra y fuego: la tierra como base que sostiene, y el fuego como energía que transforma y genera fuerza interna.3
- Integrando raíces y expansiónElementos: Tierra y Aire En esta tercera sección comenzamos a integrar todo lo aprendido: enraizamiento, fuerza interna y expansión consciente. La práctica se orienta hacia el equilibrio y la apertura del cuerpo, preparando progresivamente al practicante para explorar la postura del árbol desde una sensación de estabilidad, ligereza y presencia. Aquí comenzamos a experimentar cómo el cuerpo puede mantenerse firme en la tierra mientras el corazón y la respiración se expanden hacia el espacio.3
- Práctica completa de Hatha Yoga – Conviértete en el árbolUna práctica completa donde integramos todos los principios explorados a lo largo del curso y llegamos gradualmente a Vrksasana, permaneciendo en la postura como una experiencia de equilibrio, respiración y meditación.1
Caracteristicas
- Lo que Aprenderán: Diferenciar meditación de mindfulness. Cultivar y establecer un hábito de meditación diario. Experimentar mayor paz interior, claridad mental y presencia en el momento. Eliminar hábitos negativos y reemplazarlos con hábitos positivos. Desarrollar un mejor conocimiento de sí mismos.
Audiencia objetivo
- Para quien es este curso Este curso está diseñado para principiantes y no requiere experiencia previa en meditación. Es accesible para cualquier persona interesada en la práctica del mindfulness, quien busque paz mental, estabilidad emocional y presencia plena.
