Un viaje fundacional de Hatha Yoga hacia Vrksasana
“Becoming the Tree” es un viaje de Hatha Yoga inspirado en el elemento tierra y en la estabilidad interna que encontramos al desarrollar raíces fuertes, equilibrio y presencia.
A través de una práctica progresiva inspirada en el método Iyengar, este curso te guiará hacia una mayor conexión con tu cuerpo, tu respiración y tu centro. Exploraremos la alineación consciente, el balance y la estabilidad física y mental mientras trabajamos hacia la construcción de Vrksasana (postura del árbol).
Este programa ha sido diseñado para ayudarte a desarrollar confianza, enfoque y estabilidad, integrando fuerza y suavidad de forma equilibrada.
Como un árbol, aprenderás a sostenerte con firmeza mientras continúas creciendo y expandiéndote.
¿Qué aprenderás?
- Fundamentos de alineación en Hatha Yoga
- Cómo desarrollar estabilidad y balance
- Técnicas para mejorar enfoque y presencia
- Conexión con el elemento tierra
- Construcción progresiva de Vrksasana
- Fortalecimiento de piernas y core
- Apertura y expansión del pecho
- Respiración consciente aplicada al movimiento
- Cómo utilizar el equilibrio como práctica meditativa
¿Para quién es este curso?
Este curso está diseñado para practicantes principiantes e intermedios que deseen desarrollar una práctica sólida y consciente de Hatha Yoga.
Es ideal para personas que:
- buscan estabilidad física y emocional
- desean mejorar su balance y postura
- quieren desarrollar confianza y presencia
- buscan una práctica más lenta y consciente
- desean fortalecer cuerpo y mente desde la conexión con la tierra
No se requiere experiencia previa avanzada.
Programa
- 4 secciones
- 2 lecciones
- 1 semana
Expandir todas las seccionesPlegar todas las secciones
- Estableciendo las raícesEn esta primera clase comenzamos construyendo una base sólida. Aprenderás a conectar con el suelo a través de los pies, desarrollar conciencia corporal y encontrar estabilidad desde la respiración y la alineación. Exploraremos posturas fundamentales de pie y activación consciente de piernas y core para crear las raíces necesarias para toda la práctica.1
- Construyendo estabilidadEn esta sesión comenzamos a trabajar el equilibrio físico y mental. A través de secuencias progresivas, fortalecerás el core y desarrollarás mayor estabilidad en posturas de balance. Aprenderás a mantener el enfoque y la calma mientras el cuerpo entra en estados de mayor activación.1
- Integrando raíces y expansiónElementos: Tierra y Aire En esta tercera sección comenzamos a integrar todo lo aprendido: enraizamiento, fuerza interna y expansión consciente. La práctica se orienta hacia el equilibrio y la apertura del cuerpo, preparando progresivamente al practicante para explorar la postura del árbol desde una sensación de estabilidad, ligereza y presencia. Aquí comenzamos a experimentar cómo el cuerpo puede mantenerse firme en la tierra mientras el corazón y la respiración se expanden hacia el espacio.0
- Práctica completa de Hatha Yoga – Conviértete en el árbolUna práctica completa donde integramos todos los principios explorados a lo largo del curso y llegamos gradualmente a Vrksasana, permaneciendo en la postura como una experiencia de equilibrio, respiración y meditación.0
Sí. El curso está diseñado para ser accesible para practicantes de todos los niveles. Las primeras lecciones establecen fundamentos esenciales de alineación, estabilidad y conciencia corporal antes de avanzar hacia la práctica completa.
Aprenderás a desarrollar estabilidad, conciencia corporal y equilibrio a través de los fundamentos del Hatha Yoga. El curso te guiará paso a paso hacia la postura de Vrksasana (la postura del árbol), integrando también principios de respiración, alineación y filosofía yoguica.
Tendrás acceso ilimitado al curso después de inscribirte, lo que te permitirá volver a las clases en cualquier momento que desees.
El curso incluye más de 2 horas de contenido guiado, dividido en tres módulos progresivos de 21 minutos y una práctica completa de Hatha Yoga de 60 minutos.
Sí. Puedes repetir cada lección tantas veces como desees. De hecho, repetir las prácticas ayuda a integrar mejor los principios de equilibrio, estabilidad y conciencia corporal.
No. Aunque el curso culmina en Vrksasana, el objetivo es mucho más amplio: desarrollar estabilidad interna, coordinación y una relación consciente entre el cuerpo, la respiración y la tierra.
Entre los beneficios más comunes se encuentran:
mejor equilibrio y estabilidad
mayor fuerza en piernas y core
mejor postura
mayor conciencia corporal
sensación de presencia y conexión con la respiración
Este curso no solo enseña una postura. Está diseñado como un viaje progresivo que integra técnica, filosofía yoguica y conciencia corporal, ayudándote a comprender el equilibrio como una experiencia interna y no solo física.
Caracteristicas
- Lo que Aprenderán: Diferenciar meditación de mindfulness. Cultivar y establecer un hábito de meditación diario. Experimentar mayor paz interior, claridad mental y presencia en el momento. Eliminar hábitos negativos y reemplazarlos con hábitos positivos. Desarrollar un mejor conocimiento de sí mismos.
Audiencia objetivo
- Para quien es este curso Este curso está diseñado para principiantes y no requiere experiencia previa en meditación. Es accesible para cualquier persona interesada en la práctica del mindfulness, quien busque paz mental, estabilidad emocional y presencia plena.
